答：睡眠不好改善方法如下：
1.坚持规律的作息时间:夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间,最好在11点之前入睡,尽量保证在此段时间睡眠休息提高睡眠质量.午睡不超过1小时;
2.要特别注意晚餐的时间和质量.晚餐最好在7点前吃完,以清淡、易消化食物为主,不要吃大鱼大肉等油腻厚重的食物;晚餐避免过饱,睡前可适当饮用温热牛奶辅助入睡;平常可适当选择一些有助于睡眠的食物,比如杏仁、燕麦片、香蕉、苹果、蜂蜜、桂圆等;
3.坚持锻炼:坚持适当的体育锻炼,最好在下午五六点钟进行,避免太晚运动而影响睡眠;
以上就是我的答案了。
1
平时多运动，在一天运动过后，机体到了晚上就会明显感到精力不足，晚上就容易入睡。
2
在睡觉前泡一个热水澡，半个小时左右，让机体得到放松，肌肉松弛，晚上睡觉肯定睡得香
3
睡眠不好的人可以在睡前喝一杯热牛奶，帮助机体发育，提高睡眠质量。
