腕龙（也称为腕力发展）是一种训练手腕力量和灵活性的运动，下面是腕龙的做法：
1. 姿势：坐在椅子上，双腿分开与肩同宽，保持身体挺直。
2. 手部姿势：将手掌朝上，伸直手臂放在腿上。
3. 动作：用力将手腕向上弯曲，尽量使手背与前臂成直角，然后缓慢放松，让手腕回到初始位置。
4. 重复：进行一组15次的动作，然后休息片刻，再进行下一组的训练。
注意事项：
- 初次练习时，可以选择较轻的重物，逐渐增加难度。
- 在练习过程中，保持呼吸平稳，不要屏住呼吸。
- 如果感觉疼痛或不适，应立即停止练习，并咨询专业人士的建议。
腕龙是一项相对较简单的训练，可以有效锻炼手腕力量和灵活性，适合办公室人群或长时间使用手部的人进行练习。
腕龙是一款玩具，它的制作方法很简单。首先，需要准备好腕龙的模具和橡胶带材料。
然后，将橡胶带穿过模具的两个孔中，左右两端各穿过一次，这样就形成了一个环。
接着，拉住橡胶带的两端，转动几次就可以像弹力球一样射出了。想要制作不同颜色的腕龙，只需更换不同颜色的橡皮带。腕龙做法简单，玩法丰富，是一种很好的 DIY 玩具。
