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不用油的花生米怎么炒(不用油炒花生米的正确方法)

不用油的花生米怎么炒(不用油炒花生米的正确方法)

更新时间:2025-07-10 03:12:30

不用油的花生米怎么炒

可以用烤箱或者平底锅炒花生米。
烤箱烘烤法:将花生米平铺在烤盘上,用180度预热烤箱,放入烤盘,烤10-15分钟,期间要多次反转,烤至表面略带金黄即可。
平底锅炒法:将花生米倒入不粘锅中,用中火翻炒,期间要不断搅动,直到花生米表面变色,出现裂口时,放入40毫升水,用小火炒至水分完全蒸发,再用中火继续炒至表面略带金黄即可。这种方法需要比较多的耐心和时间,但口感非常香脆。

可以先将花生米用水浸泡30分钟,然后捞出沥干水分。接着将锅加热至中火,将花生米倒入锅中翻炒,直到出现微微的焦香味。在翻炒过程中,可适当加入一些盐、五香粉或其他调料,提升花生米的口感。

如果想要更加健康,也可以用微波炉或烤箱加热花生米,轻度烘烤出香脆口感,最后加入调味料即可。使用不用油炒花生米的方法可以减少油脂摄入,也更加健康。

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