早上6点到10点。
三伏天晒背的最好时间： 早上6点到10点是晒太阳的好时间。 此时阳光中的红外线强，紫外线弱，可起到促进血液化瘀的作用。上午10点至11点太阳紫外线低，使人感到温暖柔软。
三伏天晒背的注意事项： 最好的时间是每一伏的第一天，然后是其他日子次之。婴儿每次晒太阳约15 - 30分钟； 中青年每次晒太阳60 - 120分钟。
一、最佳时间段是上午9点之前，下午4点以后，上下午各晒半小时，时间不宜过长。
二、依据来源
夏天紫外线比较强，所以要避开紫外线最强的时间段晒比较好。最佳时间段是上午9点之前，下午4点以后，上下午各晒半小时就可以了，这个时间晒太阳不易晒伤皮肤，对皮肤的损伤是最小的。
晒背对身体有很多好处，可促使皮肤合成维生素D以促进钙质吸收，增强人体免疫功能。一般主要以晒后背为主，避开眼睛和面部皮肤，也不要天天晒太阳，隔天晒一次就很好了。
