1.
持之以恒:刚开始跑三公里最难的就是坚持到底,不妨慢一点也不要放弃,放弃了一次就有第二次,相反坚持下来第一次就好了
2.
跑步前准备:刚开始跑步前,换一身轻便的衣服和鞋子,可以跑得更轻松
3.
热身运动:第一次跑三公里,要先压压腿,拉拉筋,防止抽筋
4.
呼吸技巧:跑步采用跑两到三步一呼,跑两到三步一吸的方法,会大大提高你的耐力和速度
心态：坚持到底就是胜利，别人都可以做到，你也可以，第一次不要求速度，只求能跑下来，速度是慢慢练出来的
跑三公里前热好身，把韧带好好拉伸开，跑时注意身体略前倾，前脚掌着地，起跑快，中途把握好节奏，最后冲刺加速！
