为什么不建议练肩后束（肩后束王牌动作）

不建议练肩后束的原因是因为肩后束是一个相对较小且容易受伤的肌肉群，过度的训练可能导致肩关节的压力过大，增加受伤的风险。

此外，肩后束的训练往往需要辅助器械或者复杂的动作，容易引起姿势不正确或者错误的训练方法，从而导致肩部损伤。 由于肩后束的训练往往需要高标准的姿势和技术，对于新手来说更容易出现问题。因此，建议在训练肩后束之前，先进行适当的肌肉群加固训练，确保肩部的稳定性和健康状态。