1. 有必要练2. 肩膀后束是肩部肌肉群中的一个重要组成部分，它的强度和稳定性对于肩关节的健康和功能非常重要。
如果肩膀后束较弱，可能导致肩关节不稳定，增加受伤的风险。
3. 练习肩膀后束可以增强肩部的稳定性，改善姿势，减少肩部和颈部的压力，提高肩关节的灵活性。
此外，强化肩膀后束还可以改善上肢力量的平衡，提升运动表现和姿势美感。
因此，练习肩膀后束是非常有必要的。
不需要单独练。
后束是指肩部和背部的肌肉群。当你在练习背肌时，背后的肌肉群也会得到锻炼，同时练习后束时肩背部分也会得到相应的训练。
如果你想要更好的效果，可以适当安排训练计划，分开练习，专注某一肌肉群，但如果时间安排有限，背和后束合并练习也是可以的。
此外，对于练习背肌和后束的人群而言，饮食也是非常重要的方面，适当的蛋白质摄入能够帮助肌肉恢复和增长，保持营养均衡也十分重要。
