在新鲜空气中放松几分钟,再进不同温度的桑拿室。 - 不要饱腹或者空腹进入桑拿。
- 不要在蒸桑拿过程中吃或喝。不过在蒸桑拿完毕之后至少喝一升水。 - 蒸桑拿之前卸妆,淋浴,然后彻底擦干。 - 在第一个桑拿室停留8到10分钟。最好在上部长椅上短暂而猛烈的出汗。但是,记得让自己舒服,而不是折磨自己。 - 休息的时间应至少与蒸桑拿的时间一样长。重要:用浴袍或毯子保暖! - 在第二和第三个桑拿室你可以最多停留15分钟:每个人的停留时间,坐姿的不同由自身决定。
正确的举止 - 进入和离开桑拿室时,请佩带毛巾。 - 毛巾必须足够大,以便擦拭滴在长凳上的汗水。 - 在桑拿室寻找座位时不要踩到别人的毛巾。 - 与陌生人保持至少30厘米。 - 在桑拿室保持安静。 进入时一个简短的问候语足够了。 - 盯着别人,或者与同伴接吻和聊天绝对是禁忌。
首先先喝一些热水，适当的补充身体的水分，然后进行淋浴，让身体干净，再泡一会儿热水澡，擦干身体进入桑拿房。注意控制好时间和温度。
