19天的月子餐可以按照以下的时间安排：
产后第1-7天：
主要以清淡为主，多食用蛋白质、维生素、矿物质含量丰富的食物，如瘦肉、鱼、蔬菜和水果等。同时，可以适量饮用红糖水、醪糟等助于排出恶露的食物。
产后第8-14天：
饮食开始逐渐丰富，可以加入红枣、枸杞、桂圆等补血的食物，同时也要注意补充钙、铁等微量元素。
产后第15-21天：
可以开始吃一些补气的食物，如黄芪、人参、当归等，同时也要注意保持饮食的清淡和均衡。
产后第22-28天：
可以开始进行滋补，如燕窝、鲍鱼、鸡汤等，但要根据自身情况，避免过度滋补。
以上是一般的建议，具体的饮食计划还需要根据每个人的身体状况和医生的建议来定制。同时，也要注意每餐的分量，避免一次性吃太多，造成肠胃负担。
