龙虾、牛奶、蚕豆等。
具体如下：每100克龙虾中含有1745毫克赖氨酸，每百克牛奶中含有214毫克赖氨酸，而每100克蚕豆中含有1707毫克赖氨酸。
以上食物都能有效为机体补充一定量的赖氨酸，对维持机体日常活动有一定的帮助。
如果摄入过多含有赖氨酸的食物，可能会导致机体内的能量过剩，长时间后容易转化成脂肪，使机体出现体重增加的情况。
注意事项：赖氨酸是机体必需的一种氨基酸，机体无法自行合成，需要通过食物摄入进行补充。
含有赖氨酸含量较高的食物包括牛奶、龙虾、鳗鱼、带鱼、海参、蜗牛和银杏等。也可以多吃豆类及其制品。赖氨酸是人体必需的氨基酸，
