没有跑步机怎么有氧（在家没有跑步机怎么进行有氧锻炼）

可以通过户外运动或者跳绳等方式进行有氧训练因为有氧训练的核心是使身体处于一定的心率区间，促进氧气和营养物质的输送到肌肉组织中，增强心肺功能和体能。
而户外运动如跑步、游泳等都是很好的有氧运动方式，此外，室内可以选择跳绳、做高低板等运动项目进行有氧训练。
这些运动都可以达到有氧效果，提高健康水平。
如果没有跑步机的话，我们可以尝试探索更多不同的有氧运动方式，同时也可以注意运动的强度和时长，以达到更好的效果。