我175能摸框 谁能设计一个训练计划让我1个月之内能灌篮（40岁适合练扣篮的体能训练方法）

一般你这个高度的运动员手比较小，抓不住球，所以你需要注意的是如何尽量高的向上引球，尽量可以在最高点将手臂伸直。

所以一开始不要尝试扣篮，要感觉像是往篮筐里放鸡蛋一样将球放入篮筐，手碰到篮筐就不要再用力了，等这种感觉找到了，逐渐就有扣篮的感觉了。

你的弹跳高度如果是客观实际的高度，那你应该可以扣了。就按照这个顺序努力吧，我的能扣篮的学生都是这么练出来的。

加油