1 蛋白质、维生素和矿物质的摄入对于青春期生长有很大的作用，因此应该多吃富含这些营养素的食物。
2 蛋白质是构成人体组织的基础，可以促进身体的生长发育，如鸡蛋、鱼类、瘦肉等食物都是富含蛋白质的。
3 维生素D可以帮助钙的吸收和利用，有助于骨骼的生长，而矿物质钙则是骨骼的主要成分，因此应该多吃富含维生素D和钙的食物，如牛奶、豆制品等。
4 另外，多吃新鲜蔬菜、水果也有助于补充维生素和矿物质，促进身体生长发育。
1 喝牛奶和多吃富含钙质的食物可以有助于青春期的身高增长。
2 青春期是人体骨骼增长发育的关键时期，而钙元素是构成人体骨骼的重要组成部分，因此补充足够的钙质有助于促进骨骼的发育，从而有助于身高增长。
3 除了牛奶以外，还可以多吃含钙丰富的食物，如鱼虾、豆制品、蔬菜和水果等，同时也需要保持适当的运动和良好的生活习惯，才能有效促进身高的增长。
