紫薯
步骤1/10
食材准备
步骤2/10
小米、大米淘洗干净，放适量水大火烧开小火煮20分钟至米无硬心
步骤3/10
紫薯放入蒸笼中
步骤4/10
盖盖开大火，蒸熟至筷子可插入
步骤5/10
紫薯、南瓜去皮切小块
步骤6/10
米煮至无硬心时，倒入南瓜小火煮10分钟，至南瓜熟透
步骤7/10
倒入蒸熟的紫薯 煮两三分钟
步骤8/10
煮至紫薯变软
步骤9/10
加入少许红枣即可出锅
一、南瓜和猪肉：
南瓜和猪肉搭配，炒菜或煮汤均可。不仅做法都很简单，具有健脾胃，预防糖尿病的功效。像南瓜蒸排骨，
二、南瓜和莲子：
南瓜和莲子一起煮粥，能清热解毒，对高血压、高血脂，糖尿病，肥胖病和各种心血管疾病，以及上火便秘等都有很好的食疗保健功效。
三、南瓜和山药：
南瓜和山药一起搭配，可炒菜，也可煮成粥，或打成羹。具有补气安神，增强人体免疫力，是糖尿病和心血管病人夏季保健的最佳选择，不但可以增强体质，还能增强人体的抗暑热能力。
四、南瓜和绿豆：
南瓜和绿豆一起搭配煮成粥，其清热解毒的效果立竿见影，常喝不但能降血糖、血压，利尿排毒，还能补益肝肾。特别适合患有脂肪肝或其它肝病的人，以及肥胖怕热的人调节身体食用。
五、南瓜和面粉：
把老南瓜和面粉做成疙瘩汤，特别的好吃。具有健脾养胃，瘦身美容的功效。夏天胃口不好的时候，做些南瓜疙瘩汤，能让人吃得浑身舒服。
