是否过度锻炼并不是简单的数字判断，而应该考虑多个因素。
首先，引体向上是一项全身性的练习，需要多块肌肉协同工作，所以如果训练的容量不过度，不造成过度疲劳，那么每天做（8-12）次 X 4组是可以的。
其次，每天坚持100个引体向上可以很好地锻炼背部肌肉，促进身体血液循环，帮助你更好地燃烧脂肪，促进身体燃脂。
然而，100个引体向上的强度非常大，对于上半身肥胖，手臂和肩部肌肉比较发达的人来说，过度的训练可能会导致肌肉受伤。
因此，如果你想每天做100个引体向上，建议逐渐增加数量，避免一开始就过度锻炼。同时，整个动作一定要柔和轻松，下降过程要慢，幅度不宜过大。另外，还需要加入以腿为主的肌肉训练来达到平衡。
