泰拳是一种注重技巧和力量的格斗运动，其中肘击是其重要的技术之一。米字训练法是泰拳中用来训练肘击技术的一种方法。这种训练法要求运动员站成米字形状，进行反复的肘击动作，以锻炼肘部的力量和灵活性。通过不断地重复练习，运动员可以提高肘击技术的准确度和威力，增强自身的格斗能力。米字训练法是泰拳训练中的重要环节，对于提高肘击技术有着显著的效果。
1.空击(也称“击影”法);
2.对练(两人模拟实战训练法);打靶(一人持靶，一人用不同的肘法击打靶训练);
3.击沙袋(对着沙袋，应用不同的步法来施之以肘技);
4.缠抱训练(在内围战术中)。
