慢跑和爬坡都是很好的减脂运动，但是哪一种更有效要看你的目标是什么。慢跑可以有效地减少脂肪，而爬坡则是更多地提高心肺功能。
如果你的目标是减脂，那么慢跑是很好的方式，因为它可以长时间让你的心率保持在一个燃烧卡路里的水平。
爬坡则更多地有助于提高肌肉强度和耐力，并可以帮助你减少体重。因此，你可以根据自己的目标来决定哪种运动对你更有利。
这两者相比，肯定是慢跑的效果要更好。这样的慢跑速度均匀，吸收氧气的条件也最好，而且都是在平衡的状态下去慢跑，连续性是很大的，而断断续续的爬坡，安全不是处在这样条件中的，所以降脂的效果远远比不上慢跑。
