运动增肌效果最好的时间是在锻炼后的1-2小时内,这段时间被称为“黄金修复期”。在这段时间内,身体处于高度代谢状态,肌肉细胞的吸收能力和合成能力都比较强,特别是通过进食高蛋白质的食物,能够为肌肉提供足够的营养物质,加速肌肉的修复和生长,从而达到增肌的效果。
因此,建议在锻炼后尽快补充高蛋白质的食物,同时控制热量,合理安排饮食和运动计划,才能达到最好的增肌效果。
运动增肌效果最好的时间是在锻炼后的1-2小时内,这段时间被称为“黄金修复期”。在这段时间内,身体处于高度代谢状态,肌肉细胞的吸收能力和合成能力都比较强,特别是通过进食高蛋白质的食物,能够为肌肉提供足够的营养物质,加速肌肉的修复和生长,从而达到增肌的效果。
因此,建议在锻炼后尽快补充高蛋白质的食物,同时控制热量,合理安排饮食和运动计划,才能达到最好的增肌效果。