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什么时候运动增肌效果最好(脾胃不好瘦人如何增肥)

什么时候运动增肌效果最好(脾胃不好瘦人如何增肥)

更新时间:2025-07-24 08:32:12

什么时候运动增肌效果最好

运动增肌效果最好的时间是在锻炼后的1-2小时内,这段时间被称为“黄金修复期”。在这段时间内,身体处于高度代谢状态,肌肉细胞的吸收能力和合成能力都比较强,特别是通过进食高蛋白质的食物,能够为肌肉提供足够的营养物质,加速肌肉的修复和生长,从而达到增肌的效果。

因此,建议在锻炼后尽快补充高蛋白质的食物,同时控制热量,合理安排饮食和运动计划,才能达到最好的增肌效果。

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