金刚铁爪功是中国传统武术中的一种硬功，主要通过特定的训练方法来增强手指和手掌的抓握力和硬度。以下是金刚铁爪功的训练方法：
抓铁球：每天用手指捏紧铁球，每次5-10分钟，逐渐增加时间和重量，最终可以抓起数十斤重的铁球。
抓石子：将石子浸入水中，每天用手指将石子捏紧、提起，每次5-10分钟，逐渐增加时间和重量。
捏砖头：将砖头放在水泥地上，用手指捏紧砖头，逐渐增加时间和重量，最终可以捏碎数块砖头。
指卧撑：用手指撑地，身体向下弯曲，逐渐增加高度和难度，最终可以做到指卧撑几十个。
磨指头：用粗糙的布或者砂纸摩擦手指头，增加手指的硬度和粗糙度，使其更加有力。
需要注意的是，在进行金刚铁爪功训练时，应该循序渐进，不可过度用力以免造成损伤。同时，训练过程中要保持良好的姿势和呼吸配合，以达到最佳的训练效果。
金刚铁爪功是一门锻炼爪功的传统武术，训练方法包括：基本功训练：包括基础的指力和腕力强化训练，如持重物训练、攥拳弹指训练和各种手指抓捏锻炼。
指力训练：用手指抓捏器械来锻炼指力，如虎爪铁砂掌、虎爪铁砂袋等。
爪功练习：学习正确的爪功发力技巧，包括手型、手腕和手指的使用技巧，通过反覆练习来掌握爪功的劲道。
实战应用：通过与训练对象进行对抗练习，学习如何在实际情况下运用爪功，提高爪功的实战应用能力。
