跑步可以帮助增强身体的抵抗力和免疫力。有研究表明，适度而规律的跑步可以帮助改善呼吸和循环系统的功能，促进新陈代谢，减少体内脂肪含量，增强身体的抵抗力。此外，跑步还可以增加白细胞数量，促进免疫系统的运作。但也要注意，过度的运动反而会对身体免疫力产生负面影响，因此跑步应该适度进行，注意合理的训练计划和身体各项指标的监控。
最终，综合锻炼和健康生活方式的维护也是提高免疫力的重要因素之一。
跑步是一种有氧运动，可以帮助提高身体的代谢水平，增强肺部和心血管功能，从而增强抵抗力和免疫力。通过跑步锻炼，人体可以释放大量的内源性内啡肽，促进免疫细胞的增加和活性，提升免疫力。
此外，跑步还可以促进淋巴液循环，使排毒功能加强，进一步增强免疫力。综上所述，跑步有助于提高人体的免疫力和抵抗力，但需要注意适量运动，避免过度运动对身体造成负担。
