关于这个问题，夜跑后，身体需要补充能量和营养，但晚上吃太多会影响睡眠质量，因此晚饭应该轻食为宜。以下是一些建议：
1. 食物选择：选择易消化的食物，如水果、蔬菜、鸡胸肉、鱼类等。避免高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜点等。
2. 饮食时间：夜跑后应该在30分钟内进食，以便更好地吸收营养。晚饭最好在跑步前2-3小时进食，以避免消化不良。
3. 饮食方式：可以选择吃生食或者蒸煮的食物，避免油炸和烧烤。同时，可以多喝些水或者饮用低糖分的运动饮料来补充水分和电解质。
4. 食量控制：夜跑后不要吃太多，以免影响睡眠质量。可以根据自己的需求和饥饿感，适量摄入食物。
总之，夜跑后的晚餐应该轻食、易消化、营养丰富，同时注意饮食时间和食量控制。
