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每天上班12个小时如何健身(工作12小时健身方法指导)

每天上班12个小时如何健身(工作12小时健身方法指导)

更新时间:2025-07-25 19:09:10

每天上班12个小时如何健身

每天上班12个小时很难健身。
1.因为上班12个小时本身就非常耗费时间和精力,经常会让人感到疲劳和缺乏动力去健身。
2.如果您坚持每天健身,可以试着早上起床早一些时间,或者晚上下班后找到一些简单但有效的健身方式,比如锻炼身体某个部位的运动、快走、跳绳等等,来保持身体健康与韧性,但依然相对难以保持长期坚持的质量。

每天做100个俯卧撑,分十组来做,每组做10-15个,做4-6组。

做10个深蹲,分十组来做,每组做10-15个,做3-4组。

做1分钟的平板支撑,做2个体能训练,跳10个四组,做30秒手肘交替的俯身开合跳。

给自己设一个闹钟,每20分钟起来晃一晃,做两三分钟。

散步可以更好的缓解工作压力,散散步更好。

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