有氧运动的方式较多，不同运动的强度并不相同。因此对于每天有氧两小时是否过量，通常需要根据具体情况具体分析，不可一概而论。
1、不过量：有氧运动通常包括多项运动，如果采取了慢走、肢体摆动、瑜伽等有氧运动。由于这些运动在锻炼的过程中，消耗的热量比较少、强度较小。故而两个小时的有氧运动并不过量，一般不会对身体造成伤害；
2、过量：有氧运动如果是采取了游泳、登山、长跑等，由于这些运动强度大、热量消耗高。在两个小时的有氧锻炼过程中，通常会消耗大量的体力，使身体处在虚弱的状态。还可能引起心脏负担加大，导致肌肉出现乳酸沉积，容易对身体造成一定的伤害，所以属于过量运动。
在日常生活中，人体适量进行有氧运动，可以起到锻炼身体、燃烧脂肪等作用，通常对机体有一定的好处。但通常需要注意运动量，建议在自身可以承受的范围内为宜。
首先要看次日能否恢复（不影响日常活动），其次要看运动心率（运动中最高心率一般到140-180之间）。这样是可以达到2小时运动时间的。
