如何快速练出腹肌1周（练出腹肌最快最有效的方法2天见效）

练腹肌是要过程的，一周很难练出腹肌的。练力量，坚持不懈几个月，应该能练出来的。俯卧撑是练腹肌的好办法，还有引体向上。