无论怎么练，都不可能一个星期就能练出腹肌。肌肉的增长是一个缓慢的过程，只有坚持超过一年半载的规律训练和休息、严格的饮食才能练出肌肉，一般大神们的健龄都超过3-5年以上，所以不要相信一星期或短时间练出腹肌的教程。想练出腹肌就要踏踏实实训练，不要想着何时练出腹肌，只需享受努力训练的过程，这样迟早你会拥有腹肌。
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锻炼是一个长期的过程，除非你本来就很瘦，那练起来快一点，如果略微丰满一点，要控制饮食加锻炼，时间最快也要以月来计算，切勿急功近利，不然会伤身体、强壮与健康同行，兄弟！
