1 适当的阻力可以使划船机的运动更有效，但过大的阻力会影响划船机的使用效果。
2 适当的阻力可以让肌肉更好的受到锻炼，增强身体素质。
但过大的阻力会影响划船机的平稳性和使用舒适度，还可能导致运动伤害。
3 通常划船机的阻力可根据个人的身体素质和运动目的而定，一般建议初学者从较小的阻力开始，逐渐增加。
高水平运动员则需要根据自身情况选择适当阻力来满足训练需求。
这个看你训练目的就好。
一般做有氧练习，女生3-4，男生6-7即可。
做无氧练习，相对时间短，运动强度大，女生会用到7左右，男生到9-10即可
