失去独家庭很难，心中会有许多忧伤。
1、记录自己的感受：痛苦和悲伤是人们情绪失控时很容易产生的，如果你感到太沉重无法承受，就试着将自己的感受写下来，如果写不出来，也可尝试用画笔表达。
2、表达自己的情绪：不要把自己的情绪憋在心里，如果有比较安全可靠的人能倾听你的心声，就可以把心里的话说出来，让自己可以释怀，也不要否认自己的情绪，学着接受自己的感受，并想办法排解压力。
3、寻求帮助：如果觉得自己无法自行克服情绪困扰时，可以寻求心理咨询师或其它专业机构的帮助，也可以有比较安全的空间祈祷或者用心的反思，以找到新的解决方案。
希望上述建议可以帮你排解心中的忧伤。
