每天下午步行一小时以上，或者早上起床早一点去户外跑步半小时左右就行了，主要看情况而定，如果喜欢锻炼身体就可以去健身房。
30岁可以通过适当的健身来保持身体健康。
原因：随着年龄的增长，身体的机能逐渐退化，如果不进行适当的锻炼，身体状况会越来越差。
同时，30岁可能已经进入工作、家庭、事业中压力较大的时期，健身可以缓解这种压力，增强身体的抗压能力。
30岁健身的方法应该根据个人情况进行选择，可以选择有氧运动来提高心肺功能，也可以选择力量训练来增强力量、形体和骨质。
此外，坚持每天进行一些简单的运动，如散步、做家务等，也能起到良好的健身效果。
注意，在进行健身时要注意适量并遵循正确的姿势，以免造成损伤。
