一天喝多少牛奶在少年时期（青少年一天最多喝多少牛奶最好）

青少年是长个儿期，应该每天喝300至400毫升奶。

奶类是每个人饮食生活中不可或缺的，是最佳的营养食物之一，可以预防骨质疏松、缓解便秘等健康问题。众所周知，牛奶是天然营养食物，能提供人体需要的优质蛋白。无论成人还是儿童，每天喝300克牛奶就能达到15%至20%优质蛋白的摄入量标准，同时，它也富含B族维生素、锌、硒和钙等

建议每天喝三百至五百毫升牛奶，若是青少年或是需要补充营养的人群，每天可以多补充些牛奶，喝五百至七百毫升牛奶。