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青少年一天要喝多少牛奶(青少年喝牛奶一天喝多少合适)

青少年一天要喝多少牛奶(青少年喝牛奶一天喝多少合适)

更新时间:2025-07-30 10:55:09

青少年一天要喝多少牛奶

青少年牛奶的摄入量每天不要超过500ML!建议早上早餐后喝180-250ML(切忌早上空腹喝牛奶);晚上睡前1小时喝180-250ML;晚上最佳入睡时间是22:30,所以最晚21:30喝牛奶

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