练背高位下拉比引体向上更有感觉的原因是因为高位下拉的动作更加接近背部肌肉的主要运动方向和力线，能够更有效地刺激背部肌肉的收缩和拉伸。
而引体向上的动作虽然也可以锻炼背部肌肉，但其主要作用更多地集中在肩胛提肌和肱二头肌上，对背部肌肉的刺激相对较弱。
除了高位下拉和引体向上，还有其他一些训练背部肌肉的动作，如划船、哑铃划船、硬拉等。
这些动作可以通过改变手握宽度、手臂姿势、重量负荷等方式来刺激不同部位的背部肌肉。
此外，为了获得更好的背部训练效果，还应注意正确的姿势和动作技巧，保持肌肉紧张和控制动作的幅度。
综合运用这些方法，可以更全面地锻炼背部肌肉，提高背部力量和肌肉质量。
