肚子上的肉很硬，通常是由脂肪和肌肉组成的。虽然很难减下来，但可以通过一些措施来减少肚子上的肉。
以下是一些可能有用的方法：
1. 减少饮食中的热量摄入。减少热量摄入是减少肚子上肉的最有效方法之一。通过减少饮食中的高热量食物和控制饮食量，可以逐渐减少肚子上的脂肪。
2. 增加有氧运动。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，从而减少肚子上的肉。例如慢跑、快走、游泳、骑车等。
3. 增加力量训练。力量训练可以增强肌肉，从而帮助消耗更多的热量。例如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
4. 注意饮食中的营养成分。在饮食中增加蛋白质和纤维摄入可以帮助控制食欲和减少肚子上的肉。
5. 坚持规律的锻炼和饮食计划。减少肚子上的肉需要坚持长期的锻炼和饮食计划，不能短时间内就期望看到明显的效果。
肚子上的肉很难减下来，但通过合理的饮食和锻炼计划，可以逐渐减少肚子上的肉。
