热量：496 千卡脂肪：0.53克蛋白质：19.87克碳水化合物：62.9克钠：5毫克钙：66毫克铁：4.98毫克钾：1254毫克
热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)
食材名称 份量 热量 度量(每100克)
红豆 克 494千卡 329千卡
水 克 2千卡 1千卡
总量 323克 496千卡 

1 红豆米饭的热量是相对较低的，但是具体热量取决于添加的配料和制作方法。
2 红豆米饭的主要成分是大米和红豆，两者都含有较少的脂肪和糖分，因此热量相对其他主食较低。
但如果在烹饪过程中添加了过多油脂或糖分，则会大幅提升热量。
3 因此，如果想让红豆米饭的热量更低，可以选择少油少糖的烹饪方式，同时搭配低热量的配菜来达到饱腹感和营养摄入的均衡。
