一个正常的人体每天至少需要摄入1500卡的热量，而人体每天需要的热量与体内的体力活动程度有关。一般一个标准体重的人，休息时间一天需要1500到1600卡路里。如果是中度运动，每天需要1800到2000卡热量，但是由于人体的储备功能，当食物摄入不足时，人体本身就会产生热量
1. 成年女性每天摄入热量推荐1800kcal，成年男性推荐2250kcal；
2. 正常人每天每公斤体重需摄入30-35千卡;
3. 摄入能量＜消耗能量时，身体会逐渐消耗肌肉和脂肪;
4. 摄入能量＞消耗能量时，身体会明显增加脂肪;
