运动暴汗后喝适量的淡盐水最好。
原因如下：运动过程中身体流失大量水分和电解质，喝淡盐水可以帮助迅速补充水分和失去的矿物质，维持体液平衡。盐中的钠离子帮助身体吸收水分，避免水分过快排出体外。同时，适量的盐分也有助于恢复运动后可能出现的低血钠情况，避免运动后血液过稀导致健康问题。淡盐水易于制备且经济实惠，是一种简单有效的运动后补水方法。
运动出汗过多时，人体中的盐类电解质会缺失，所以这时身体需要补充盐类电解质盐，可以选择适量饮用淡盐水。
淡盐水不仅可以补充人体因出汗所需的盐类电解质，还能够起到一定排毒的效果。
