1. 有氧训练更能减脂。
2. 有氧训练可以提高心率，加速新陈代谢，消耗更多的热量，从而帮助减脂。
体能训练主要是增强肌肉力量和耐力，虽然也能消耗一定的热量，但相对于有氧训练来说，减脂效果较为有限。
3. 此外，有氧训练还可以提高心肺功能，增强心血管健康，对身体的整体健康也有积极的影响。
因此，如果目标是减脂，有氧训练是更为有效的选择。
当然，综合进行有氧训练和体能训练可以获得更全面的健康效益。
体能训练和有氧运动在减脂方面都有其独特的作用。体能训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能消耗更多的能量。有氧运动则可以直接燃烧脂肪，提高心肺功能。综合来看，综合进行体能训练和有氧运动是最有效的减脂方法。体能训练可以增加肌肉，提高代谢，有氧运动可以直接燃烧脂肪。两者结合可以达到更好的减脂效果。
