什么是T间歇跑和I间歇跑（什么是e跑和m跑）

间歇跑。E代表轻松跑、L代表长距离跑、M代表马拉松配速跑、T代表乳酸门槛跑、I代表间歇跑、R代表重复训练、H代表高强度重复跑。

它们的区别是配速：E<M<T<I<R<H

心率：E<M<T<I<R<H

I训练的目的是充分提高有氧能力，改善身体的功能，I强度应该达到或者非常接近 Vo 2max（以及最大心率），训练一一恢复的时间比必须最好的达到这个目的。