双手不要抱头
我们按正常的理解来说，在做仰卧起坐的时候，是把双手交叉放于脑后，然后再起坐的时候利用手部的力量带动着身体起来，虽然这很科学，但是很容易就会造成脖子的拉伤，同时运动效果也会有所下降。所以我们在做仰卧起坐的时候，可以将双手放于胸前。
关于仰卧起坐是否应该抱头，有不同的观点和偏好。以下是一些常见的观点：
1. 抱头：有些人认为抱头可以提供额外的支撑和稳定性，减轻颈部和颈椎的负担，使动作更加舒适和安全。抱头还可以帮助集中注意力在腹肌上，增加锻炼效果。
2. 不抱头：另一些人认为不抱头可以更好地激活腹肌。当你抱头时，颈部肌肉可能会参与到动作中，减少对腹肌的挑战。不抱头可以提供更大的挑战，更好地锻炼腹部肌肉。
最重要的是，无论您选择抱头还是不抱头，都应该确保正确的姿势和技巧。以下是一些注意事项：
- 保持颈部和颈椎的中立姿势，避免过度扭转或屈曲。
- 使用腹肌来控制动作，而不是依赖颈部肌肉。
- 在动作过程中保持平稳和控制，避免用力过猛或过快。
如果您对正确的姿势和技巧不确定，建议咨询健身教练或专业人士的指导，以确保您的仰卧起坐动作正确且安全。
