做仰卧起坐一定要抱头吗（正规仰卧起坐抱头吗）

标准的仰卧起坐就应该抱头做，抱头做仰卧起坐、靠的是腹部和腰部的力量，两臂因抱头使不上劲。如果两臂不抱头就能给仰卧起坐使上力气，抱头做仰卧起坐和不抱头做练出来的腹肌不同。

仰卧起坐可以不抱头的，

其实标准的仰卧起坐应该是手摸着耳朵，而不是抱头，抱头很有可能借助头的力量，来做仰卧起坐，这样会损伤到颈椎，很多人都不知道这一点，其实抱头是不正确的一种仰卧起坐的做法，标准的做法应该是双手摸着双耳，不能借助任何的其他力量来进行仰卧起坐，所以说做仰卧起坐不抱头是不犯规的