双手不抱头，可以减少一些难度。然后如果在下斜的坡面上做，腰腹所克服的重力就小一些。
做仰卧起坐的时候，上身放下来之后靠在地面梢停一下，然后快速的做上去，身体在上升的过程中尽量依靠惯性，上升的幅度大一点，那样腹肌可以得到更多的休息。
这样虽然使你能够让你多做几个仰卧起坐，不过对于锻炼腹肌的效果却不好~
要想练习腹肌还得靠多多努力和坚持，用规则的方法去完成动作。
腹部锻炼，可以从卷腹运动开始，仰卧抬腿，仰卧两头起，这些动作可以网上查到要领，要把动作结合起来，分组练习做。单纯的仰卧起坐，其实只能锻炼到腹部的部分肌肉，并不能练出好的腹部形态。
