减脂的食物有哪些（一日三餐减肥食谱表）

减脂适合吃的食物包括但不限于：鸡蛋白、鱼肉、鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉等高蛋白低脂肪肉类，豆腐、鸡蛋、牛奶、燕麦粥等低热量高营养的食物。

此外，多食用蔬菜和水果也有助于提高饱腹感，降低膳食总能量。

但需要注意的是，在减脂期间，尽量避免摄入高糖、高脂肪、高热量的食物和饮料。