练习八百米需要有长期坚持的锻炼和训练，以下是一些快速提高八百米成绩的方法：
1. 坚持有氧运动：对于中长跑来说，有氧运动是十分必要的，可以选择慢跑和有氧健身操等运动，提高身体的氧气摄入量和心肺功能。
2. 进行高强度训练：中长跑强度训练需要重点关注肺部、心脏与耐力的提高。通过进行一些有氧运动比如冲刺训练、阻力训练，有助于提高跑步速度，但需要逐渐增加训练量。
3. 合理的饮食：适量摄入碳水化合物、蛋白质等营养物质，选择低脂、高蛋白、高纤维的食物，可以为跑步提供能量和营养。
4. 保证有足够的睡眠：合理规划作息时间，每天保证有6-8小时以上的睡眠。充分的睡眠可以帮助身体恢复和提高身体耐力和身体的免疫力。
最后提醒，训练时需要适度，逐渐增加训练强度，充分休息，防止出现因过度训练引起的身体疲劳和损伤。
