减脂爬楼梯每天爬多少合适（怎样爬楼不伤膝盖）

每天爬楼30分钟比较合适1.经常爬楼可以消耗热量，起到减肥的效果。
2.尝试每天爬楼梯，建立日常锻炼的好习惯，同时也增强了心肺功能和体力。
3.爬楼时间超过30分钟，身体会有过度疲劳现象;不足30分钟效果不佳，建议每天爬楼30分钟。

合适数量取决于个人身体状况和目标，但建议掌握逐步增加的方法，每天从20分钟开始，每逐渐递增5-10分钟，最多不要超过1小时