1. 坚持涂抹防晒霜，保证均匀涂抹，特别是耳朵、鼻子、手背和脚背等容易暴露的部位1。
2. 调整饮食，控制盐的摄入量，选择清淡饮食，多喝水，多吃绿叶蔬菜，有助于改善肤色1。
3. 充足睡眠，每天睡够7~8个小时，中午有30~60分钟的时间午休，有助于皮肤自我修复1。
4. 多锻炼，每天保持30分钟以上的运动，如骑自行车、快走、慢跑、跳绳等，有助于年轻化1。
5. 控制长时间低头的时间，减少玩手机和电视的时间，保持颈部放松1。
6. 减轻压力，积极减轻压力，可以向他人倾诉、运动、旅游、打坐冥想等1。
此外，还可以考虑做发型、化妆、减脂、医美项目等方法来提升颜值2。
