情绪不好时，可以考虑通过自我安慰、转移注意力、适当发泄等方式。自我安慰，就是自己找出合理理由,自己说服自己，调节自己的情绪。转移注意力，就是情绪不好时，转移注意力到其它事上去。适当的发泄情绪，也是很好的调节情绪的办法，可以在空旷的郊区、山呐喊。但是需注意，尽量选择合理的方式,在合适的场合或选择合适的对象。
1.自我调节情绪是必要的。
因为情绪是人类内心的一种表现形式，随着生活、工作等环境因素的变化，人的情绪也会随之波动，如果不及时进行调节，会影响到个人的身心健康以及社交能力等方面。
2.自我调节情绪的方法有很多，比如说通过运动、休息、聊天、写日记、冥想等方式，这些方式可以帮助我们掌控自己的情绪，使之不被各种情况所左右。
3.此外，有些人可能需要专业的心理治疗来帮助他们更好地进行情绪调节。
需要提醒的是，自我调节情绪需要建立在积极健康的生活方式基础上，早睡早起、吃得健康、做有益身心的活动、保持工作生活平衡等等，成为调节情绪不可或缺的组成部分。
