全脂牛奶， 鸡鸭肝，羊肝，坚果，蛋类，深海鱼疯。
1、全脂牛奶：全脂牛奶里面的营养价值是比较高的，有丰富的维生素d3，可以促进钙磷吸收，也能达到强健骨骼的作用。
2、羊肝：羊肝里边有丰富的维生素d3，适当的吃一些可以促进体内钙质吸收，也能有效防止骨质疏松症等问题发生。
3、坚果：坚果里边有许多维生素d3，里边有许多的钙和磷元素，能促进营养吸收和生长发育。
富含维生素D3的食物一般有红鳟鱼、鸡鸭肝以及鸡蛋等。
鸡蛋、鸡鸭肝、奶油、鱼肝油以及红鳟鱼、大马哈鱼等食物里面含有的维生素D3都是比较丰富的，存在维生素D3缺乏的患者，平时在生活上可以多进食以上食物，是可以起到补充作用的。
