维生素D3主要存在于动物性食品、阳光照射和某些营养补充品中。
动物性食品：维生素D3主要存在于鲑鱼、金枪鱼、全脂牛奶等动物性食品中。在所有天然食物中，鲑鱼的维生素D含量最高，其次是金枪鱼。这两种鱼，无论是冷藏的还是新鲜的，维生素D3含量都很高。
阳光照射：人体皮肤可以通过阳光照射合成维生素D3。适当的阳光照射可以促进维生素D3的合成，有助于维持身体健康。
营养补充品：一些营养补充品也含有维生素D3，例如鱼油、维生素D3补充剂等。
总之，为了获得足够的维生素D3，建议平时多吃含有维生素D3的食物，同时适当进行阳光照射，必要时也可以考虑使用维生素D3补充剂。
