我14岁身高178 体重160斤 怎样靠运动减肥 我的是要提高体育成绩 体重不减可以（青少年170斤1米8怎么减肥）

骑车速度要在每小时15公里以上603千卡路里，跑步速度每小时6公里消耗603千卡卡路里，你还可以做仰卧起坐，若要短时间内减肥成功骑车速度大于20公里每小时，一小时消耗1005千卡，你还可以打乒乓球，篮球等