改掉粗心大意的习惯需要一定的毅力和耐心。下面是一些方法可以帮助你改掉这个习惯：
1. 认识到问题：首先，你需要认识到自己的粗心大意的习惯是一个问题，并且它可能会影响你的生活和工作。意识到问题是改变它的第一步。
2. 制定计划：制定一个计划，帮助你更加专注和细心。例如，你可以在开始做事之前，花费几分钟时间规划和准备。
3. 练习专注：练习专注是改掉粗心大意的一个关键。你可以通过冥想、瑜伽等方式来练习专注，也可以通过做简单的游戏，例如数独或者交叉字谜等，来提高你的专注力。
4. 检查工作：在完成一项任务之后，花费几分钟时间检查工作，确保没有疏漏和错误。这将帮助你养成更加细心的习惯。
5. 记录错误：当你犯错误时，记录下来，分析原因，并制定改进计划。这将帮助你避免再犯同样的错误。
6. 激励自己：最后，给自己一些激励，当你完成了一项工作，并且避免了粗心大意的错误时，给自己一些奖励，例如吃一顿美食或者看一场电影。
总之，改掉粗心大意的习惯需要时间和努力，但是通过坚持和练习，你可以逐渐养成更加细心的习惯。
1.
记录现象：发现“粗心”现象，回忆当时真实场景，按照“什么情况下，发生了什么现象”，记录“粗心”发生时的真实场景，以及当时的心理状态。
2.
分类归因：过一段时间，对记录的现象，分析“为什么发生”，原因直追到细枝末节。有可能多种不同现象，最后归为同一原因；也可能一种现象，不同的发生情况下有各自的原因。比如说就简单的计算错误，是跳步、还是移项、还是看错了符号、还是抄漏了数字，跳步属于思维习惯不好，移项错误属于技能敏感性不强，看错符号属于精细能力弱、抄漏数字属于当时当时注意力不集中，等等。
3.
找出对策：
