儿童12岁长跑体力怎么练高（十二岁男孩短跑成绩怎么提高）

循序渐进，要先慢跑，调整呼吸，心里数着三步一呼三步一吸，不要用口呼吸，刚开始今天用鼻子呼吸可能呼吸不过来，可以微张开嘴并且用舌头尖抵住上边牙齿内部，防止空气太凉，和喉咙受不了，一般跑步只要把呼吸调整好，体力都是够用的